春季養生注意事項：

1、春季養肝爲先

春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相(xiàng)應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。如果春季養生不當，便易傷肝氣。爲适應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝爲先。

2、春季養生不宜盲目吃水果

過量食用水果，會使人體缺銅，從而導緻血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間内進食水果過多。

3、飲食要養陽

春天在飲食方面，要遵照《黃帝内經》裏提出的"春夏補陽"的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪爲主的邪氣對人體的侵襲。

4、春季飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相(xiàng)對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

5、春季飲食要清淡

春季飲食宜溫熱，忌生冷。應少吃肥肉等高脂肪食物，因爲油膩的食物食後容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘。

6、平時要多喝(hē)水

飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體内的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滞疏散。而适量飲茶，還可提神解困，但(dàn)春季不宜貪冷飲。

春季養生食物分析：

1、豆漿：營養非常豐富，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

2、蓮藕：蓮藕的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

3、白蘿蔔：含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。

4、山藥：含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。并且含一種多糖蛋白質的混合物"黏蛋白"，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

5、雪梨：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

6、柚子：含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、磷、枸橼酸等。性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

7、葡萄：食物簡介:落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色豔麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，并含有多種微量元素。

清肺原理:其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火(huǒ)，通腸胃。

8、蜂蜜：蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相(xiàng)近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

9、銀耳：食物簡介:既是(shì)名貴的營養滋補佳品，又(yòu)是(shì)扶正強壯的補藥。同爲白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更适合體寒或腸胃不好的人，同時又(yòu)有益氣清腸的作用。

圖片來源“網絡”

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