手機現(xiàn)在是(shì)幾乎人人都有了，溝通更方便，随時随地就可以聊天，還可以上網看看新聞，聊聊微信。但(dàn)是(shì)有個不好的習慣很多人都喜歡，忙碌了一天躺在床上的時候就會拿出手機玩(wán)玩(wán)，但(dàn)是(shì)這樣會給我們帶來很大的傷害。
床上玩(wán)手機這些危害你知(zhī)道嗎(ma)？
1、視覺疲勞
睡前玩(wán)手機會導緻眼睛幹澀，還會導緻頭痛和雙眼疲勞等問題，視力必然受到影響。
2、導緻散光
在漆黑的房間裏，長時間盯着手機，會導緻視力模糊，甚至有可能導緻散光。
長期躺在床上玩(wán)手機，會導緻視力偏差，時間一長眼睛會有膨脹感，短時性影像重疊。
3、影響生理周期
在床上使用手機，人的生理周期會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。
4、手機輻射影響智力
手機的輻射是(shì)比較大的，會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
5、誘發頸椎病
睡前床上玩(wán)手機，會使人感到各種不适，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢(màn)性勞損。
6、長痘痘
手機的輻射很大，會不利于皮膚，容易長痘痘。
床上玩(wán)手機 五條須謹記
1、手機燈光盡量調暗
晚上躺床上看手機，記得把手機或浏覽器的字體調大；盡量在可接受程度内把手機燈光調暗，也要避免手機屏幕正對眼睛。
2、避免側躺或俯卧玩(wán)手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，很容易造成左右眼睛視力偏差；而俯卧則易對手肘、腦部的血液循環造成困難，頸椎以上極易形成惰性缺血。
3、建議(yì)采取仰姿
仰着玩(wán)手機是(shì)一個比較好的姿勢，相(xiàng)對而言是(shì)對身體健康影響最小的方式。如果覺得手肘累，可以用枕頭或被子将手肘墊高，減輕負擔。
4、玩(wán)手機時間不宜過長
很多人一玩(wán)手機就容易忘記時間，錯過了讓身體休息的最佳時間，影響身體新陳代謝。所以醫生建議(yì)，臨睡前玩(wán)手機時間不要過長，盡量控制在一個半小時内。
5、避免開着台燈玩(wán)手機
我們的身體在晚上十一點半後會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但(dàn)是(shì)如果開着台燈，額外的光源就會擾亂身體正常的分泌，影響代謝，長此以往不利健康。
39健康網(www.39.net)專稿，未經書(shū)面授權請勿轉載。