中醫講：内傷脾胃，百病由生。胃是(shì)我們消化系統的重要組成部分，然而，由于現(xiàn)在工作習慣和飲食習慣不良，導緻很多人都有胃病，胃病不及時治療和預防，會發展成胃潰瘍、胃癌等大病，所以我們要引起注意，加強對胃的保護。

做到飯後“一不要”，睡前“二不要”，胃病遠離(lí)你。

第一、飯後“一不要”不要馬上運動

我們知(zhī)道，飯後我們胃部面積變大，需要消化吸收食物，胃就會高強度的工作，從而全身有大量血液在胃部循序，促使食物消化。如果這時候立馬大量運動，會使全身血液不足，導緻頭昏、惡心、嘔吐等症狀，影響身體各個器官的運作。

而最重要的是(shì)，本來參與胃部循序的血液不得不流到其它器官補充血液，而導緻胃部血液不足，消化系統受影響，長時間會導緻消化，胃部受傷。

第二、睡覺不要吃任何東西

不管是(shì)從胃健康角度看，還是(shì)從減肥角度看，都不建議(yì)睡前吃東西；因爲睡覺前吃東西會長胖，人進入睡眠後，胃部會減少活動，胃也需要休息，而導緻食物不能盡快被消化吸收，在身體内堆積，轉變成脂肪。

另一個從胃健康角度看，睡前吃東西會加重會的負擔，就像我前面說的一樣，胃整個白天都在工作，到了晚上也需要休息，如果晚上還吃東西，胃休息少，就會病變，嚴重的可能引發胃癌。

第三、睡前不要抽煙

我們知(zhī)道抽煙會引起肝病，但(dàn)是(shì)你們知(zhī)道抽煙也會影響胃健康嗎(ma)?是(shì)的，睡前抽煙會引起胃收縮、胃疼等情況。

因爲睡前我們身體處于放(fàng)松狀态，血液流淌變慢(màn)，如果再行吸煙會使血液收縮進入胃部，導緻胃部積血，形成累贅。

除了以上所述外，我們還要注意一些事，要養成良好的飲食習慣，尤其注意：

早上必須吃早餐，晚上盡量不要吃宵夜，不吃早餐等于慢(màn)性自殺；而且早餐也是(shì)一天能量補給的重要部分，晚上胃休息，早上胃随着身體蘇醒，需要得到營養的補給。

還有要飲食質量好，飲食質量不好照樣影響胃健康，要少吃辛辣食物，少吃泡菜、酸菜等食物。

可見(jiàn)，胃部健康對身體很有益處，還有對五髒六腑都有益處，讓整個人都健康；擁有一個健康的身體，我們就有了一切。

我們要保護胃光靠飯前一不做，睡前二不做是(shì)不夠的，我們還要有其它舉措，如經常鍛煉身體，多吃蔬菜水果，少熬夜，不要熬長夜；另外，工作壓力也不要太大，放(fàng)寬心态。