改善飲食和加強鍛煉是(shì)公認有效的護心法。但(dàn)美國近期報道稱，越來越多的研究顯示，除了吃動之外，還有很多小方法可以起到保護心髒健康的作用。

　　1.擁抱。研究表明，與愛人相(xiàng)依偎能使自身釋放(fàng)一種有助降低血壓、釋放(fàng)壓力的激素，催産素。

　　2.大笑。大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。

　　3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功能，幫助身體抵禦外來傷害。

　　4.養寵物。數據顯示，飼養寵物的人血壓相(xiàng)對較低，患心髒病的風險也低于不飼養寵物的人。這可能是(shì)因爲養寵物的人比不養寵物的人鍛煉時間更多。

　　5.每周吃一天素。少吃肉是(shì)保護心髒的重要措施之一，研究表明，适當素食可以降低32%的心髒病風險，建議(yì)每周至少有一天吃素。

　　6.站立。無論工作還是(shì)休息，我們一天中的大部分時間都在坐着，一定程度上會增加患心髒病的風險。站起來，在辦公室裏散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心髒健康。

　　7.保持适度睡眠時間。每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心髒病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。

　　8.咖啡因。每天喝(hē)1~3杯黑咖啡有助于穩定心率。

　　9.遠離(lí)噪雜(zá)的公路。研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心髒病的發病風險就會上升12%。

　　10.結婚。調查發現(xiàn)，已婚人士的心髒相(xiàng)對單身者更爲健康。對女性來說，持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。▲ （高 一）