酷熱的夏季，高血壓患者的血壓容易大起大落，出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛和失眠等症狀，腦梗、心梗等意外也頻(pín)頻(pín)發生。面對高溫天氣，高血壓患者該如何平安度夏？

不少患者發現(xiàn)，一到夏季血壓通常會比冬季低，這是(shì)由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又(yòu)容易出汗，因此血壓會有不同程度的下降。但(dàn)這種因氣溫造成的血壓下降并不穩定，患者可在醫生指導下，定期監測血壓值，适當調整用藥。

爲了更好地控制血壓，患者還應有五個注意。

1.注意堅持合理飲食。

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丢失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要均衡營養；另一方面，要經常補充水分，即使感覺不太渴也要常喝(hē)水。

2.注意保證睡眠時間和質量。

人們在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現(xiàn)血壓升高，加重對心腦血管的損害，因此一定要保證睡眠時間和質量。

3.注意避免忽冷忽熱。

有不少高血壓患者血壓一直控制得很好，可一到夏天就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是(shì)剛從炎熱的外部環境回家時，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀态一下子變成收縮狀态，這就爲血壓升高埋下了隐患。建議(yì)高血壓病人要特别注意保持良好的生活環境，室溫最好保持在22℃~26℃之間，早晚開窗通風，保證室内空氣清新。

4.注意适當降低運動強度。

夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的活動方式也應适當調整，以靜養爲主。但(dàn)這并不意味着總是(shì)躺着休息不鍛煉，而是(shì)适當降低運動強度，以免因過度運動導緻血壓驟然升高。适合高血壓病人進行的運動項目有打太極拳、健走、慢(màn)跑、遊泳等，有利于放(fàng)松精神，調節神經，擴張血管。

5.注意根據血壓波動規律來服藥。

人的血壓是(shì)波動變化的，一天中早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，淩晨2點最低；一年血壓變化的規律是(shì)夏天偏低。因此，高血壓病人可遵醫囑調整用藥，避免血壓過低，誘發心腦血管疾病。

防治高血壓是(shì)一場持久戰，日常必須做到“三個堅持”：1.堅持服用降壓藥物，長期控制血壓；2.堅持測量血壓，了解晨起和服藥前血壓控制狀況；3.堅持随診，在醫生指導下随時調整治療方案，實現(xiàn)血壓長期平穩控制。（餘 霖）