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立秋養生重在潤燥安神 5杯養生茶來調理

2019年08月14日08:31 來源：人民網-人民健康網

編者按： 立秋一到，早晚的氣溫涼爽了許多，但(dàn)仍有“秋老虎”肆虐，氣溫溫差較大。此外，受到“貼秋膘”的影響，人們的飲食會更加油膩。因此，秋季養生應以清新安神、養陰清熱、潤燥止渴爲主，重視補水和維生素的攝入，日常飲食不妨試試這五種養生茶。

養心安神——甘麥大棗茶

取甘草10克、浮小麥30克、大棗10枚，将甘草、浮小麥研成粗末，紅棗去(qù)核，一同放(fàng)入保溫杯中，沖入沸水，加蓋焖10分鍾左右，代茶飲（大棗可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮後，取湯液300毫升，一日内分2~3次服完。

該方具有安神助眠的功效。甘草通過補養陰血可起瀉火(huǒ)的作用；浮小麥爲小麥未成熟的幹燥癟瘦果實，其性涼，味甘鹹，能益氣養心、止汗、退熱除煩；大棗味甘性溫潤，能補脾和營、益血止血、養心安神。三味合用，可起到養陰除煩、甯心安神的作用。

祛濕健脾——荷葉藿香佩蘭茶

取荷葉、藿香葉、佩蘭葉各10克，洗淨、切碎，用滾開水沖泡或稍煮代茶飲即可。

荷葉味苦辛、微澀，清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效；藿香葉爲辛溫芳香之品，富含鐵、鈣和維生素A，具有化濕健脾、理氣和胃、止嘔止瀉、解頭痛頭暈、明目、發汗解表的作用；佩蘭葉也是(shì)芳香之品，功效與藿香葉相(xiàng)似，可芳香化濕、醒脾開胃、發表解暑。三藥合用，發揮和中化濕、升清降濁的作用，适于濕氣重者飲用。但(dàn)荷葉性寒，脾胃虛寒者及月經期女性最好不要服用。

養陰潤燥——烏梅生姜茶

取烏梅1個（去(qù)核）、生姜1~2片、紅糖适量。将烏梅去(qù)核，烏梅肉洗淨切碎，生姜洗淨切絲，同紅糖一起放(fàng)入保溫杯中，沸水沖泡半小時即可。

中醫認爲，烏梅味酸、微澀，性平，搭配生姜辛酸化甘，配合紅糖酸甘化陰，有養陰生津的功效，能促進食欲，防止食物在胃腸中腐化，且生姜能夠溫中暖胃，紅糖補血健脾。該方對于溫補容易上火(huǒ)，進食冷食又(yòu)易腹瀉者同樣适用。

健胃助消化——蒲公英茶

用幹蒲公英30克泡水，早、晚各1次，服用2~4周爲一個療程。

中醫認爲，常喝(hē)蒲公英茶對調理胃炎非常有好處。蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經，可清熱解毒、消腫散結、利濕通淋。它既能殺滅、抑制幽門螺杆菌，又(yòu)能修補胃黏膜損傷，還有抗胃潰瘍的作用。值得注意的是(shì)，蒲公英茶性寒，胃寒患者不可服用。

清熱解毒——金銀花茶

取金銀花茶5到10克，放(fàng)入杯中用開水沖泡，蓋上杯蓋焖上幾分鍾，茶湯的色澤和味道會更佳。

金銀花也是(shì)民間常用的藥材，其味甘、性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用，可在炎熱的天氣飲用，以清熱解毒，預防中暑。由于金銀花偏寒，并不适合長期飲用，特别是(shì)虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用，否則可能出現(xiàn)不良反應。（人民網健康實習生郎玥綜合自生命時報、健康時報）

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