天氣幹燥，很多人會感到面部緊繃、口唇幹燥，有些人甚至出現(xiàn)皮膚起皮、嘴唇幹裂、流鼻血、心煩氣躁等症狀。中醫認爲，這多是(shì)津液缺失導緻的。大家常有不解：津液缺失就是(shì)缺水嗎(ma)？補津液是(shì)不是(shì)多喝(hē)水就行了？其實不然。

中醫認爲，津液是(shì)人體一切正常水液的總稱，包括汗液、唾液、髓液等。《靈樞經·決氣第三十》中記載：“腠理發洩，汗出溱溱，是(shì)謂津。”“谷入氣滿，淖澤注于骨，骨屬屈伸，洩澤補益腦髓，皮膚潤澤是(shì)爲液。”也就是(shì)說，津的流動性強，能滲入血脈和孔竅，滋潤肌膚、溫養肌肉；液的流動性小，灌注于骨節、髒腑等，其功效主要爲濡養骨髓、髒腑。津和液雖有區别，卻相(xiàng)互滲透、補充，所以常常并稱。

津液遍布全身，日常飲食是(shì)津液的主要來源，幫助津液深入身體各處，要依靠多個髒腑聯合作用， 其中最爲密切的是(shì)肺、脾、腎三髒。其中，肺主一身之氣，人體津液運行全靠氣推動，故有肺主水道之說；脾主運化，其功能是(shì)将胃中水谷精微上奉至心肺，進而輸布至全身；腎爲水髒，負責人體水液代謝。因此，當津液虧損，就需要多個髒腑共同調理，隻喝(hē)水是(shì)遠遠不夠的。

臨床中，津液缺失的人群，常以滋陰法治療。同時，調整生活方式，可以減少津液耗傷，也可預防津傷出現(xiàn)。

1.不熬夜。熬夜會嚴重影響人的正常生理代謝，容易導緻人體津液氣血耗傷。

2.暢情志。焦慮、抑郁等長期較大的精神壓力，容易導緻髒腑氣機郁結，郁而化熱，耗傷人體津液。因此，調暢情志，用合适方式減輕壓力、放(fàng)松心情非常必要。

3.适當運動。長期伏案學習工作、缺乏運動，會導緻氣血運行緩慢(màn)，引起津液虧損。适當運動可加速氣血運行，促進津液流通。

4.規律飲食。嗜食辛辣油膩等刺激性食物的人群，往往比飲食清淡的人群更容易出現(xiàn)津傷，這是(shì)由于辛辣油膩之物多爲溫燥之品，本身就易耗傷胃腸津液。經常性不規律飲食會加重脾胃負擔，脾胃爲人體氣血津液生化之源，脾胃受損可直接導緻津液損傷。因此，平時應多喝(hē)溫水，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣刺激食物。

對于已經有津液損傷的人群，可服用以下食療方調護。1.生地黃粥：取生地黃汁20毫升、酸棗仁28克、大米50克；生地黃汁中加入酸棗仁，加入适量清水煮30分鍾，再加入大米，米熟即可食用。2.蘿蔔百合粥：取大蘿蔔5個、百合20克、大米50克；蘿蔔煮熟後榨汁，蘿蔔汁中加入百合、大米、适量清水，米熟即可食用。▲