眼睛十分重要，中醫有很多辦法施以保護。首先是(shì)運目保健，即眼珠運轉，以鍛煉其功能。

　　可運睛，此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除内障外翳，糾正近視和遠視。具體做法是(shì)：早晨醒後，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然後睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反複四五次；晚上睡覺前，先睜目運睛，後閉目運睛各10次左右。

　　可遠眺，眺望遠處景物，以調節眼球功能，避免眼球變形而導緻視力減退。例如，在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹(shù)木、草原、藍天、白雲、明月、星空等。還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。

　　按摩是(shì)古人保養眼睛的又(yòu)一項重要措施——熨目。具體做法是(shì)：雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分别按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反複3—5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。

　　還有捏眦，即閉氣後用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結束，連續作3—5遍，每日可做多次。《聖濟總錄·神仙導引上》指出：“常欲以手按目近鼻之兩眦，閉氣爲之，氣通即止，終而複始。常行之，眼能洞見(jiàn)。”

　　還有點按穴位，用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨，點按絲竹空、魚腰，或攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的酸脹感爲準，然後再輕揉撫摩幾次。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“常以兩手按眉後小穴中，二九（即18次），一年可夜書(shū)。”此法有健目明目，治療目疾的作用。

　　曆代養生家還主張“目不久視”“目不妄視”，因爲久視、妄視耗血傷神。《素問》言：“久視傷血。”《養生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”目之神應内守，才有益于形神協調。《類經》強調：“心欲求靜，必先制眼，抑之于眼，使歸于心，則心靜而神亦靜矣。”養目和養神是(shì)密切相(xiàng)關的。在日常生活或工作、學習中，看書(shū)、寫作、看電視、看手機的時間不宜過久，當視力出現(xiàn)疲勞時，可排除雜(zá)念，全身自然放(fàng)松，閉目靜坐3—5分鍾。

　　飲食對增強視力也至關重要。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿蔔、動物的肝髒，或适當用些魚肝油，對視力有一定保護作用，忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。《長壽藥粥食譜》中的菊花粥，有養肝明目之效，對一些高血壓患者尤宜。具體做法是(shì)，用菊花10—15克，粳米30—60克。先用粳米煮粥，粥成調入菊花末，再煮一二沸即可。

　　中藥健目外治法也很多，比如用藥枕，《外科壽世方》記有明目枕：荞麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花，有疏風散熱、明目退翳之功，經常使用，至老目明。

　　（作者系北京朝陽中醫醫院副主任醫師 王紅蕊）