老人坐着最好加靠墊 保護腰椎

維持正确坐姿 減少腰椎壓力

2011年04月07日09:09    來源：人民網-《生命時報》 

    最新一期台灣《康健》雜(zá)志刊文指出，人坐着的時候，腰椎承受的力量是(shì)站着的2倍。如一個體重70公斤的人，坐着時腰要負重140公斤。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，将近原本的3倍。 因此，彰化秀傳醫院院長、骨科醫師古鳴洲建議(yì)，除了需要長時間坐着工作的人之外，腰背部已出現(xiàn)肌肉拉傷、酸痛等問題的人，最好在椅子上加個靠墊來緩解，尤其是(shì)老年人。

　　靠墊有兩個功能，一是(shì)維持正确的坐姿，另一個是(shì)支撐腰椎。它能維持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒适度。但(dàn)需要注意的是(shì)，靠墊要靠到才算數。很多人在座位上放(fàng)了靠墊，但(dàn)卻沒有貼在靠墊上，形同虛設。長庚醫院複健科醫師林瀛洲則提醒，靠墊要按照椅子深淺來選擇。如果椅子太淺，就要避免使用太厚的靠墊； 身材較矮小的人，應選擇厚一點的靠墊。

　　選擇靠墊還要考慮材質和使用時機。市面上靠墊的材質基本上可分爲彈力棉、記憶泡綿、或者塑膠闆等四種類型，一般來說，記憶泡綿跟塑膠闆材質的支撐力較強。 不少人會用大玩(wán)偶或午安枕當靠墊，因爲裏面充填棉花較軟，能分散的壓力少，但(dàn)古鳴洲建議(yì)有酸痛問題的人或年老者不要用。 

　　也可依照季節選擇，網狀靠墊或塑膠靠墊較涼爽、透氣，夏天使不覺得悶熱。時常搭車、搭飛機旅行的人，可選擇折疊式靠墊，攜帶方便。▲