1、做好個人衛生:夏至之時,爲順應自然界陰盛陽衰的變化,适宜晚睡早起。炎熱的天氣容易傷氣,汗洩過多的話(huà),會讓人頭昏腦漲,心悸口渴,惡心甚至昏迷。

外出的時候要避開太陽直射,采取防曬措施。中午應小憩一會兒,以保持充沛精力。由于出汗較多,所以要勤洗澡、勤換衣。

2、飲食宜清淡:根據五行〔夏爲火(huǒ))、五成(夏爲長)、五髒(屬心)、五味(宜苦)的相(xiàng)互關系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣,如油麥菜、莴筍、芹菜、苦瓜等苦味菜。

夏季出汗多,肌體鹽分也會随之消耗得多,緻使心肌缺鹽,心髒搏動就會出現(xiàn)失常。中醫認爲,夏至應多食酸味以固表。多食鹹味以補心。從陰陽學角度看,夏月伏陰在内,飲食不可過寒。夏季心旺腎衰,即外熱内寒之意,因此生冷的食品不宜多吃,适量爲宜,多吃會緻使寒傷脾胃,引發嘔吐、腹瀉等症狀。