從時令上看，秋天是(shì)收獲季節，也是(shì)人們調養身心的大好時節；從中醫養生角度講，秋季養生不僅能防治秋季常見(jiàn)病、多發病，還能增強人體對秋季之後寒冷氣候的适應能力，改善體質。

    1.宜早睡早起秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

    2.宜秋凍秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是(shì)此意，适當地“凍凍”，有利于人體對氣候變化的适應能力。

    3.宜甯志秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情甯靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅遊，登高望遠，陶冶情操，增進健康。

    4.調飲食　秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、銀耳、蘿蔔、鼈肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥，但(dàn)由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。